إن التأثير الإيجابي لبذور الكتان على جميع أنظمة الجسم معروف الآن للكثيرين ونصائح حول المدخول الصحيح لبذور الكتان لفقدان الوزن وتطهير السموم من تحسين الشكل والحفاظ على صحة المرء. يعطي الاستخدام السليم لبذور الكتان في الطعام فرصة لإثراء الجسم بالعديد من العناصر المفيدة والتخلص من بعض الأرطال الزائدة.
الخصائص الفريدة لبذور الكتان
تكمن الفوائد التي تعود على البشر من هذه البذور الذهبية أو البنية الصغيرة ذات المظهر البسيط في تكوينها. ولفهم كيفية استخدام بذور الكتان الأكثر فاعلية أو دقيقها لفقدان الوزن ، يجب عليك دراسة المواد الموجودة في التركيبة.
يحتوي الكتان الأبيض على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي كانت تستخدم في الأصل لتحسين صحة الحيوان. ومع ذلك ، نظرًا للتركيب الغني ووجود الألياف ، فقد استخدم البشر بذور الكتان أيضًا لعلاج ومنع الظواهر غير السارة مثل الإمساك والالتهابات ومظاهر هشاشة العظام. يسمح لك الكتان لفقدان الوزن بتغيير قوامك للأفضل بالفعل في أسبوع واحد ، ولكن يتم الحصول على أفضل النتائج من خلال الاستخدام المنتظم في الطعام.
أسرار وميزات التكوين
يوجد في تكوين بذور الكتان مواد خاصة نشطة بيولوجيًا تضمن درجة عالية من الفوائد الصحية للبذور:
- السليلوز.
- الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة - أوميغا 3 ، أوميغا 6 ، أوميغا 9 ؛
- بروتين سهل الهضم
- الفيتامينات (C ، E ، A ، F) ، المجموعة B ؛
- المعادن والعناصر النزرة - الفوسفور والكبريت والصوديوم والكالسيوم ؛
- هرمونات نباتية
- السكريات سهلة الهضم.
- الليسيثين.
جميع المكونات المعروضة هي في شكل سهل الهضم ، مما يحدد تغلغلها السريع في الخلايا والتغذية النشطة لخلايا الجسم.
قشور غير عادية وغير مفهومة تماما. يحتوي الكتان عليها بكميات كبيرة. قشور لها تأثير مضاد للأكسدة وتوقف عملية الشيخوخة. يضمن تحييد الجذور الحرة باستخدام قشور الحفاظ على مرونة الجلد وتثبيت عمليات الدهون ويمنع تراكم الخلايا الدهنية. ومع ذلك ، فإن بذور الكتان لها تأثير حقيقي على فقدان الوزن بسبب حرق الدهون!
وهناك العديد من أحماض أوميغا 3 الدهنية الشهيرة في هذه البذور الدقيقة - أكثر بمرتين من تلك الموجودة في أسماك البحر الزيتية. ولكن ثبت منذ فترة طويلة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ليست أقل فعالية في مكافحة السمنة من الكروم بيكولينات!
تأثيرات على الجسم
الخصائص المفيدة لفقدان الوزن عند تضمين الكتان في النظام الغذائي اليومي عديدة جدًا:
- تأثير ملين طفيف على الجهاز الهضمي.
- استقرار الهضم.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- زيادة الغشاء المخاطي للأعضاء الداخلية.
- انخفاض معدل امتصاص الدهون في الأمعاء ، مما يقلل من زيادة الوزن ؛
- لتطهير الجسم من السموم.
يستخدم الكتان على نطاق واسع من قبل خبراء التغذية بسبب خصائصه المذكورة أعلاه لتحطيم الخلايا الدهنية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. متضمنمحتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 202 سعرة حرارية لكل 100 غرام من البذور. نسبة BJU - 18. 3 جم / 3. 7 جم / 29. 8 جم ،وهو أمر مهم عند إعداد نظام غذائي مع التغذية السليمة. ومع ذلك ، يجب دراسة سؤال مثل فوائد ومضار استخدام الكتان قبل إدخاله في النظام الغذائي.
لمن قد يتم بطلان الكتان
في بعض الحالات ، هو بطلان العلاج بالأعشاب:
- في أمراض الأمعاء. يفسر ذلك من خلال التأثير الملين للبذور ، والذي يمكن أن يسبب تهيجًا مفرطًا لجدران الجهاز الهضمي ؛
- الانتباذ البطاني الرحمي والاضطرابات الهرمونية ، عندما يزداد تأثير هرمون الاستروجين ؛
- الرضاعة والحمل.
قبل استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، يجب استشارة الطبيب. بناءً على تحليل الأمراض الموجودة ، يمكن للطبيب فقط اختيار الجرعة المثلى لهذا العلاج العشبي ، وهو فريد من نوعه في خصائصه المفيدة.
اختيار الملابس المناسبة
لا يمكنك أن تأكل البذور فحسب ، بل يمكنك أيضًا تناول بذور الكتان والبذور المطحونة. طعم هذه المنتجات جوزي لطيف ، يجب أن تكون الرائحة خفيفة ، بدون مرارة ورائحة غريبة. والبذور معروضة للبيع والأبيض والبني ، مثل الشيا ، تذكر؟البيض أكثر نعومة وليس صلابة.
لا يمكن إدراك النطاق الكامل للخصائص المفيدة إلا بشرط واحد - عند شراء منتج عالي الجودة. الشيء هونسبة الدهون العالية في البذور تجعل تخزينها عملية لها قواعد خاصة.وإذا لم يتبع المصنع أو البائع قواعد التخزين ، فستتسم البذور بمذاق مرير. ويمكنك أن تنسى تمامًا فوائد استخدام مثل هذا المنتج -يمنع منعا باتا استهلاك بذر الكتان الفاسد!
يمكنك حتى شراء أنواع خاصة للإنبات ، ثم ستزداد فائدة هذه البذور ، لأنها بالفعل نباتات صغيرة.
نفقد الوزن بشكل صحيح ولذيذ
بذور الكتان لها خصائصها الخاصة لاستخدامها في التغذية. إذا تم تضمينه في القائمة بأشكال مختلفة (كمادة مضافة للطبق الرئيسي ، في شكل حبوب وعصائر) ، فإنه سيضمن نشاط حركة الأمعاء ويقلل من احتمالية تراكم السموم في الجسم. وصفات إنقاص الوزن متنوعة وفعالة للغاية ، ولكن من أجل إنقاص الوزن بسرعة ، عليك الالتزام بمبادئ PP وإضافة النشاط البدني.
لامتصاص أفضل للبذور ، يوصى بتناولها في شكل مطحون. ويرجع ذلك إلى وجود قشرة كثيفة على البذور ، والتي لا يتم هضمها دائمًا بسرعة وتتعارض مع امتصاص المواد الفعالة.
إذا قررت استخدام أي شكل من أشكال بذور الكتان للشفاء وفقدان الوزن ، يمكنك استخدام أي طريقة معروفة.
التطبيق في أنقى صوره
الطريقة الأسرع والأسهل هي تناول البذور في شكلها الطبيعي. لفهم كيفية استخدام بذور الكتان أو بذور الكتان لفقدان الوزن في الداخل ، تحتاج إلى دراسة التوصيات التالية:
- يجب استخدام ملعقة صغيرة من البذور قبل الأكل.
- بعد ذلك مباشرة ، من الأفضل شرب الكثير من الماء: سوف تنتفخ البذرة بشكل أسرع.
- الحد الأدنى للدورة هو 10 أيام. بعد استراحة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، يتكرر تناول البذور.
يمكن استخدام البذور الكاملة ، لكن من الأفضل تناولها في شكل دقيق. تناول بذور الكتان أو دقيق بذور الكتان لفقدان الوزن وتنظيف الجسم أمر منطقي للجميع تقريبًا.
تعتبر وجبة بذور الكتان الجاهزة أكثر فعالية. يتم هضم الكتان المطحون بشكل أسرع ويفتت الخلايا الدهنية. يضاف مسحوق بذور الكتان إلى الأطباق المختلفة: السلطات ، الشوربات ، الحبوب ، الكوكتيلات ، العصائر ، الزبادي. يمكنك طحن الكتان في مطحنة القهوة أو الخلاط. فقط تذكر أن تحتفظ بها في الثلاجة!
مغلي والحقن
طريقة شيقة للغاية هي تخمير البذور. الشيء هوعند التخمير ، تفرز بذور الكتان المخاط ، وهو مفيد جدًا لتطبيع عمل الجهاز الهضمي.
هذه الطريقة سهلة الاستخدام وتزود الجسم بالمغذيات بشكل فعال وكذلك تكسير الدهون. تحتاج إلى نقع الكتان لفقدان الوزن بكوب من الماء وتسخينه لمدة 30 دقيقة. يتم تناول المشروب المبرد ثلاث مرات في اليوم. مدة التسجيل 10 أيام ، استراحة لمدة أسبوع وتكرار الدورة.
يتم تحضير ضخ بذور الكتان أو الدقيق لفقدان الوزن عن طريق سكب 1 ملعقة كبيرة من المواد الخام في كوب من الماء المغلي وصب الخليط في ترمس. الليل يختمر. في الصباح يتم ترشيحه وتطبيقه على شكل مغلي.
يمكن تحضير الهلام المشهور بإضافة حبوب الكتان: تُضاف ملعقة كبيرة من الحبوب إلى مشروب جاهز وغير مبرد ، ثم يُنقع هلام البذور ويُشرب كوجبة خفيفة لذيذة.
الكتان على الكفير
يقضي تمامًا على الجوع ويمكن أن يصبح طبقًا كاملًا من الكتان مع الكفير. في الكفير تحتاج إلى إضافة البذور أو الدقيق ، وتخلط. دع المشروب ينقع قبل الشرب.
بالمناسبة ، إذا كنت قد خططت ليوم صيام ، فيمكنك قضاءه مع الكفير مع بذور الكتان - سيكون مفيدًا وليس جائعًا. يمكن ممارسة هذه الأيام لمدة شهرين. ثم هناك فاصل.
يمكن تكرار هذا "النظام الغذائي لليوم" بانتظام. بذور الكتان التي تؤخذ عن طريق الفم مع الكفير جيدة التحمل إذا قمت بدراسة آراء الأشخاص الذين فقدوا الوزن ، وزيادة التمعج ووظيفة الأمعاء ، والتخلص من الإمساك. مثل هذه الإفرازات فعالة بشكل خاص. بكمية كبيرة من الجنيهات الإضافية.
عصيدة بذور الكتان
تساعد عصيدة بذور الكتان اللذيذة والمغذية على تطهير الجسم والتحول إلى نمط حياة صحي. الوصفة بسيطة: صب الماء المغلي على بذور الكتان المطحونة أو دقيق بذور الكتان ، واخلطها واتركها لمدة 10 دقائق ، ثم أضف أي منتجات حسب الرغبة:
- زيوت غير مكررة
- الخضار والأعشاب المفرومة.
- أي فاكهة
- المكسرات والفواكه المجففة والعسل.
- مسحوق الكاكاو؛
- الفانيليا وحليب جوز الهند ، إلخ.
يوصى بتناول العصيدة في الصباح ، وقت تناولها غير محدود.
رأي خبير التغذية
وفقًا للخبراء ، فإن الكتان يحل تمامًا مشكلة زيادة الوزن. من خلال تنشيط تكسير الخلايا الدهنية والقضاء على الشعور بالجوع ، فإن هذا العلاج يشفي الجسم. من خلال تنظيف السموم ، يعمل الكتان على استقرار عمل العديد من الأنظمة.
إن تناول بذر الكتان أو الدقيق بانتظام في النظام الغذائي يمد الأنسجة بالمواد الضرورية ، وهو جيد التحمل ويوصى به كنظام غذائي داعم ومعزز.